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目录作者序今天你可以不生气，人生也将随之变得明朗/006序言/009第一部生气是习惯，也是选择Part 1生气是你的选择/019生气其实也取决于我们的选择。因此，我们在控制生气的时候，首先要了解的原理就是“生气是你的选择”。Part 2愤怒在死我们/035控制生气是非常有必要的，生气与我们的生命息息相关。只要生活在这个世界上，任何人都会希望拥有一个健康的人生。但是，如果无法控制生气、愤怒，就将会危及我们的生命。在生气之前，请铭记这一悲伤而残酷的现实：生气和愤怒在死我们！004|今天你以不生气Part 3生气，重在早期消除/048你只要一生气，不控制，甚至纵容它，怒火将会攀升到不可控制的地步。因此，早期消除怒气是非常重要的。第二部站在对方的立场思考问题Part 4站在对方的立场/069若站在自己的立场上，你就很容易生气；而若站在别人的立场上，就有助于相互理解，从而把生气的火焰浇灭。Part 5不要抱着“天经地义”的观念/090任何生气都跟你认为是“天经地义”有关。但事实上，你的“天经地义”只是你主观认为，大部分都是不合理的。Part 6不要对现实有歪曲的想法/108每个人都有一种倾向，那就是很难正视现实，而这也是你生气的重要原因。改变可以改变的，接受不能改变的/124生气有时候可以控制，有时候不可以。在无法控制的情况下发火儿，就像是拿鸡蛋碰石头一样，毫无意义，只会引起不必要的负面情绪。
