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《中国武术段位制 中段位技术教程 二 四—六段·长拳类》编写组

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第三段第四段24.弓步撩掌25,垫步蹬脚劈打35,里合腿26.马步托打36,弓步勾手推掌27.马步架打37.转身斜拍脚38,大跃步前穿39.弓步连环冲拳30.燕式平衡40.震脚弓步推掌31.仆步穿掌41.后扫腿抡臂砸拳32.垫步单拍脚42.虚步架冲拳33,弓步顶肘43.并步对拳收势【动作说明】预备势两脚并步站立,两臂垂于身体两侧,五指并拢贴靠腿外侧。目视前方。(图1)【要点】头要端正,下颏微收,挺胸、塌腰、收腹。图1·2第一段1.虚步亮掌(1)右脚向右后方撤步成左弓步。右掌向右、向上、向前划弧,掌与肩同高,掌心向上。左臂屈肘,左掌提至腰侧,掌心向上。目视右掌。(图2)(2)重心后移,右腿微屈。左掌经胸前从右臂上向前穿出伸直,学心向上。右臂屈肘,右掌收至腰间,掌心向上。目视左掌。(图3)(3)重心继续后移,右腿屈膝,左脚稍向右移,脚尖点地,成左虚步。左臂内旋向左、向后划孤成勾手,勾尖向上。右手继续向后、向右、向前上划弧,屈肘抖腕,在头前上方亮拳,指尖向左,掌心向前上。目视左方。(图4)图2图3图4【要点】三个动作必须连贯协调。成虚步时,重心要落于右腿,右大腿屈膝下蹲要接近水平,左腿微屈,脚尖虚点地面。2.并步对拳(1)右腿蹬直,左腿提膝,脚尖内扣,上体姿势不变。目视左方。(图5)
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